Lehet, hogy már tudod, mire lenne szükséged.
Mégis valami visszatart.
Egy tér a megállásra, a belső feszültségek oldására,
és a saját irányodhoz való visszakapcsolódásra.
Személyesen és online.
You may already know what you need.
But something still feels stuck.
A quiet space to pause, release inner tension,
and reconnect with your own clarity and direction.
In person or online.
Stresszkezelés Budapesten és online
Negro Ilona
Ismerős lehet…
Amit legbelül érzel:
-
úgy érzed, kiégtél vagy tartós nyomás alatt vagy
-
szorongás vagy belső feszültség kíséri a mindennapokat
-
úgy érzed, elakadtál, és nem látod, merre tovább
-
elveszettnek érzed magad, még akkor is, ha kívülről minden rendben van
-
mintha eltávolodtál volna attól, ami igazán fontos neked
Ami a mindennapokban megmutatkozik:
-
tervezel, de nehezen indulsz el
-
könnyen elterelődik a figyelmed (telefon, evés, gondolatok)
-
kevés az energiád vagy a motivációd
-
kételkedsz magadban, másokhoz hasonlítod magad
-
halogatod azt, ami igazán fontos lenne
-
túl soknak érzed, és inkább visszahúzódsz
-
arra vársz, hogy „jobban legyél”, mielőtt elkezdenéd
Nem lustaságról vagy az akaraterő hiányáról van szó.
Valami mélyebb szinten tart vissza.
You might recognise yourself here…
How it feels inside:
-
You feel you are burned out or you feel overwhelmed
-
You are anxious and tense
-
You feel stuck and don’t see a clear way forward
-
You feel lost, even if everything looks fine from the outside
-
You feel disconnected from what truly matters to you
How it shows up:
-
You make plans, but struggle to follow through
-
You get easily distracted (phone, food, overthinking)
-
You feel low on energy or motivation
-
You doubt yourself and compare yourself to others
-
You postpone what really matters to you
-
You feel overwhelmed and withdraw
-
You wait to feel “better” before you begin
This is not about laziness or lack of discipline.
Something deeper is getting in the way.
Miért történik ez?
Sokan úgy gondolják, hogy ez akaraterő kérdése.
Nem az.
Amit teszünk – vagy nem teszünk – nagyban függ a belső állapotunktól.
Amikor feszültség, túlterheltség vagy folyamatos nyomás van jelen, nehezebb tisztán cselekedni, még akkor is, ha tudjuk, mi lenne fontos.
Ezért fordul elő, hogy tudod, mit kellene tenned,
és mégis elakadsz.
Why this happens
Many people think this is about willpower.
It’s not.
What we do — and don’t do — is deeply influenced by our internal state.
When there is tension, overload, or constant pressure,
it becomes harder to act clearly, even when we know what matters.
This is why you can know what to do,
and still feel stuck.
A folyamat
Mire számíthatsz az alkalmak során
A folyamat egyszerű, mégis mély: megállás, elcsendesedés és fokozatos belső oldódás, melynek során egyre tudatosabbá válik, mi zajlik benned,
és mi az, ami eddig automatikusan irányította a működésedet.
Amikor túlterheltnek vagy elakadtnak érzed magad, a tested gyakran folyamatos feszültségben van.
Az alkalmak során egyszerű, vezetett gyakorlatok segítségével, például légzés, arc- és állkapocs ellazítása, a test először lelassulhat. A feszültség csökkenése gyakran kívül is megjelenik: az arc ellazul, a vonások lágyabbá válnak, a jelenlét könnyedebb lesz.
Ahogy a belső nyomás csökken, tér nyílik a tisztább gondolkodásra és a nyugodtabb jelenlétre.
Ezzel párhuzamosan finoman ránézünk a visszatérő mintákra, és támogatjuk a saját belső irányhoz való kapcsolódást.
How I work
As inner pressure begins to ease,
space opens up for clearer thinking and a calmer presence.
Over time, you become more aware of what is happening within you,
including the patterns that may have been guiding you automatically.
As tension softens, this is often visible on the outside as well: the face relaxes, the expression becomes lighter, and the overall presence is more at ease.
From this place, it becomes easier to reconnect with your own direction.
Mi kezd el változni?
Idővel sokan azt tapasztalják, hogy:
-
könnyebbé válik elindulni
-
tisztábban látnak helyzeteket
-
fokozatosan visszatér az energia
-
csökken az önbizonytalanság
-
stabilabbá válik a belső állapotuk
Nem erőltetésen vagy nyomáson keresztül,
hanem egy másfajta belső kapcsolódás révén.
What changes?
What begins to change
Over time, many people notice that:
-
it becomes easier to take small steps
-
decisions feel clearer
-
energy gradually returns
-
self-doubt softens
-
there is a stronger sense of inner stability
Not through pressure or forcing, but through a different relationship with yourself.
Rólam
Negro Ilona
Pszichológiai háttérrel és nemzetközi szakmai tapasztalattal dolgozom.
Képzésem és munkám során mélyebben foglalkoztam az emberi viselkedéssel, döntéshozatallal és a belső működés mintázataival.
Belgiumban hipnoterápiával is dolgoztam, amely tovább mélyítette a belső folyamatok megértését.
Többször alakítottam újra a saját utamat, országok, szerepek és irányok között mozogva, így személyesen is ismerem azt az állapotot, amikor valami már nem működik, de a következő lépés még nem egyértelmű.
Jelenleg doktori kutatásomban azt vizsgálom, hogy az emberi, tudatos készségek hogyan maradhatnak meghatározóak egy mesterséges intelligencia által formált világban.
A munkám célja, hogy egy olyan teret hozzak létre, ahol ezek a belső folyamatok nemcsak érthetővé, hanem megélhetővé és alakíthatóvá válnak.
Az alkalmak magyarul és angolul zajlanak, de szívesen kapcsolódom német, francia vagy holland nyelven is.
About
I work with a background in psychology and international professional experience. My work has focused on human behaviour, decision-making, and internal patterns.
In Belgium, I also practiced hypnotherapy, which deepened my understanding of inner processes.
I have reoriented my own path several times: across countries, roles, and directions, and I am familiar with the experience of feeling that something no longer works, while the next step is not yet clear.
I am currently pursuing a PhD focusing on how human, conscious skills can remain resilient in an AI-driven world.
My aim is to create a space where these inner processes can not only be understood, but experienced and reshaped.
Sessions are available in Hungarian and English, and I am also happy to connect in German, French, or Dutch.
Negro Ilona
Együttműködés
Egyéni alkalmakat kínálok, személyesen és online.
A középpontban:
-
belső feszültségek oldása
-
tisztább kapcsolódás önmagaddal
-
visszatérő minták megértése
-
az irányérzet megerősítése
Minden alkalom az aktuális helyzethez igazodik.
Az alkalmak magyarul és angolul is elérhetők.
Work with me
I offer individual sessions, online and in person.
The focus is on:
-
releasing inner tension
-
reconnecting with clarity
-
understanding personal patterns
-
restoring a sense of direction
Each session is shaped around your current situation.
Sessions are available in Hungarian and English.
A változás nem csak új dolgokból jön –
hanem abból is, amikor jobban megérted önmagad.
Change doesn’t only come from new things —
but also from understanding yourself more clearly.